a silka

[...] Chcesz tani suplement? Polecam kawe . Poczytaj http://www.sfd.pl/temat180643/ . http://www.sfd.pl/temat265542/ . Moim zdaniem najlepszym rozwiazaniem byla by najpierw silka by spalic zapasy glikogenu a nastepnie aeroby. Jak chcesz tez mozesz biegac rano, zacznij od 30min i stopniowo zwiekszaj. Co do masy wiadomo troche stracisz ale tutaj [...]

trening nie jest dla mnie tylko dla mojej lepszej połowy... (to jako sprostowanie). A teraz do rzeczy: wiek: 23 lata staż: pierwszy kontakt z siłką aktywność: często basen, rower, spacer waga: ok. 70 kg wymiary: nie znam obwodów, ale dla mnie za***iste :) (może troszkę za dużo tyłeczka... chociaż można dać klapsa zza głowy ze słowami "ty [...]

Nawet nie przecyztałem do końca - nikt Ci palnu nie ułoży Jeżeli zaczyansz przygode z siłką to ACT http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html A jak już topche ćwiczysz to albo FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Albo split

SUPER siłka. Każdy może kupić sprzęt, ale żeby zrobić coś takiego trzeba mieć pomysł. Ważne jest że masz na czym ćwiczyć. Masz SLOG'a

Powiem tak - nie będąc chwalipiętą coś o technice i siłowni wiem. Spędziłem już wiele godzin na siłowni, ale najzwyczajniej w świecie musiałem z tego zrezygnować - szkoła, praca, obowiązki, przeprowadzka. Teraz jestem trochę w plecy z wiedzą nt. diet, suplementów, a i przy okazji nie wiem jak wystartować z siłką po przerwie, a nie od nowa. Stąd [...]

Mam podobnie - 2xtyg SW (muay thai) + 3xtyg siłka. Przed treningiem walę 10g BCAA, a w trakcie popijam izotonik (do tej pory z ActivLaba) + 10g BCAA rozrobione w mniej-więcej litrze wody. Po treningu daję białko z węglami ;)

[...] silce 1.carbo(niewiem ile tak na start)+ bialko 2.makaron durum + piers 3.j/w 4.niewiem co na noc mam zjesc bialko czy ww rano 5.omlet 3-4 jajka troche bialka do smaku i platki owsiane 6. makaron +piers 7j/w 8. ryz brazowy + piers 9.j/w 10. bialko 4.Czy przed silka mam zjesc owoc czy nie?? Prosze o szybka odpowiedz bo zaczynam sie ladowac po 17

No silka niczego sobie.A moim to wygladasz elegancko. A moze ktos dal by mi soga bo nie mam zadnego.

Ja na twoim miejscu bym zrobił tak... Mianowicie jesli jesteś zadowolony z efektów pierwszego cyklu na krecie i do końca cyklu wszystko dobrze szło zapodał bym jeszcze raz zwykłe Mono do tego wrzuciłbym BCAA i ewentualnie jakieś białko czy gainer do braków w diecie. Jeśli efekty Cie nie zadowalały to werzuciłbym Mono + Jabłko (polecam firmy Trec) [...]

wow piecyk bendziecie robic to super jestem ciekaw jak to wam wyjdzie spoko siłka fajnie ją sobie urządziliście a jak jeszcze bendzie piecyk to lepiej niż w domu

1) po co chcesz czekać pół roku? przez tyle czasu można się bardzo dużo nauczyć 2)Chciałbym raczej nabrać kondycję i rzeźbę do kondycji pływanie i bieganie, do rzeźby siłka 3)Czy trening SW wzmacnia psychikę? wg mnie tak, ale raczej te style pełno kontaktowe z dużą ilością sparingów 4) Interesuje mnie walka w stójce, czy TKD ITF to dobry wybór? [...]

Na siłce 3x w tygodniu to około godziny - czasem mniej. Ale za to brzuch,który robie w domu(trzeba spalić tę oponke) zajmuje mi kolejką godzinę(brzuch robie tak: 2-3dni po rząd,potem dzień przerwy),no i ostatnio do brzucha doszedł triceps(pompki) a to już jakieś 30 min z tym ,że musze sobie to jeszcze rozplanoać,bo chyba przesadziłęm(były [...]

Ja robiłem dłuższy czas same kardio plus silka 3X w tyg a kardio 6X i szło fajnie waga spadała tyle że to czasochłonne takie codzienne bieganie a interwaly o wiele szybciej i wydaje mi się że jest lepszy efekt na docince jak już ktoś się zbliża ku końcu redukcji

Siłka odpada najbliższa 30km odemnie. dieta ustalona:p przeszła w temacie odżywianie:) a jak będę ćwiczył anwet systemem FBW to jak z zakwasami?? na poczatku raczej się utrzymają nawet tydzień.

Nie, to ze przeszedłem, to niz oznacza ze już ich nie mam %-) -Obecnie siłka w piwnicy (wcześniej na poddaszu) brak ogrzewania, ale nie ma tragedii -Brak postępów, a jak jakieś są to i tak nie takie jak by się chciało ;-) -Czasowe braki motywacji, spowodowane tym wyżej %-) ale za dużo czasu zmarnowałem przez długie przerwy od siłki, więc łatwo [...]

I jak się na niej ćwiczy. Bardzo przeszkadza ten rozstaw stojaków i przerwa miedzy oparciem a siedziskiem ? A i jeszcze slyszalem ze trzeba cos rozkrecac zeby na barki ustawic czy jakos tak. BYM ZAPOMNIAŁ SPOKO SILKA SOG. MASZ WARUNKI DO CWICZEN.

Odpowiedz jest prosta: dieta i wysilek aerobowy a wiec np.: bieganie (teren, silka- na maszynie), rower (stacjonarny, goral itp.) plywanie, wioslarka, orbitreki etc. Samych ud raczej nie odchudzisz. Skoro sa Twoim zdaniem otluszczone to zapewne w innych czesciach ciala tez jest troche tluszczyku ? Trening 3 - 4x w tygodniu przez 3 - 6 m-cy [...]

Dokładnie. Nie ma co zawracać mu głowy dietą do której odrazu się zrazi. Siłka ma kojarzyć się z przyjemnością a nie morderczym kardio. Weź go na siłkę i niech robi FBW małe obciążenia mała intensywność. Niech ćwiczy dla fanu, jak się zajarzy to ułoży się coś konkretnego.

Albo nawet na początek z 6 tyg ta obwodówka, ATC. A co do dietki to podpatrz w dziale Odchudzanie jak tam redukowali panowie z nadwagą i siedzącym trybem życia, fajnie mieli skomponowane posiłki i raczej nie jest to aż tak straszne wyrzeczenie - ale racja, piwko i wódeczkę trzeba będzie ograniczyć. Jest też dział 35+, jest parę dzienników panów [...]

dużo też zależy od człowieka, jedni ćpają chleją alko itd i potrafią się trzymać a inni całe życie się oszczędzają i mają problemy zdrowotne, a takie obciążenie treningowe to normalka, ba nawet powiem, że przeciętne bo to wychodzi SW + siłka, a niektórzy trenują 2 razy dziennie + uzupełniają to czymś i do tego wieczorami pracują ;]